5 Razones para Preferir el Aceite de Canola durante el Mes Nacional del Corazón
Toma el control de la salud de tu corazón. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo. Sin embargo, se puede prevenir mayormente con un estilo de vida saludable que incluya buena nutrición y ejercicio.
El aceite de canola puede ayudarte y a tus seres queridos a tener un corazón más saludable.
Razón #1: Declaración de Salud para el Corazón
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) autorizó una declaración de salud certificada para el aceite de canola y su potencial para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Para obtener ese beneficio todo lo que se necesita es 1.5 cucharadas al día en vez de grasa saturada.
Razón #2: Recetas Certificadas a Prueba de Riesgos para el Corazón
Deliciosas recetas preparadas con aceite de canola, desde bocadillos (snacks) hasta comidas, que han sido certificadas como Heart-Check por la American Heart Association®
Prueba una hoy:
Crujientes Garbanzos con Pepitas y Lima
Guisado de Pollo, Verduras y Romero
Ensalada de Pepino y Salsa de Frijoles Negros
Razón #3: Menos Grasas Malas. Más Grasas Buenas
Los tipos de grasa que se consumen influyen más en el riesgo de enfermedades cardíacas que la cantidad total de grasas en la dieta. La clave para reducir el riesgo de cardiopatías es reemplazar la grasa saturada con grasas mono y poliinsaturadas.1 El aceite de canola tiene la menor cantidad de grasa saturada y la mayor cantidad de grasa vegetal poliinsaturada omega-3 de todos los aceites de cocina comunes. No contiene grasas trans y tiene vitamina E.2
Razón #4: Controlar el Síndrome Metabólico
El aceite de canola puede reducir la grasa abdominal, lo que también ayuda a controlar el síndrome metabólico, un conjunto de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, según investigaciones recientes.3
“En las últimas décadas he visto un cambio dramático respecto al consumo de grasas. Ya pasó la época en que nos obsesionaba comer demasiadas grasas. Sin embargo, aún es importante el tipo de grasa que comemos, especialmente cuando se trata de la salud del corazón. Cocinar con aceite de canola es una manera muy fácil de tener una dieta saludable para el corazón. Con menor contenido de grasa saturada que cualquier otro aceite de cocina y su beneficiosa cantidad de grasa monoinsaturada y omega-3, este es sin duda mi aceite preferido.”
- Karen Ansel, Dietista Registrada
Razón #5: Los Alimentos Saludables para el Corazón Tienen Buen Sabor
Los alimentos sabrosos motivan a la familia para llevar una alimentación sana para el corazón. El sabor neutral del aceite de canola permite que las hierbas y especias auténticas resalten en una receta, mientras que su versatilidad y tolerancia a la temperatura alta lo hacen ideal para sofreír, saltear y hornear. También es una gran base para aderezos y marinadas.
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Para más recetas e información acerca del aceite de canola, visita canolainfo.org.
Descargo de responsabilidad: La certificación Heart-Check no aplica a las recetas, investigaciones o información incluida en los links, a menos que se indique expresamente.
1 American Heart Association. https://circ.ahajournals.org/content/early/2017/06/15/CIR.0000000000000510
2 USDA Food Composition Database. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/718?man=&lfacet=&count=&max=50&qlookup=canola+oil&offset=&sort=default&format=Full&reportfmt=other&rptfrm=&ndbno=&nutrient1=&nutrient2=&nutrient3=&subset=&totCount=&measureby=&Qv=1&Q1730=1&Q1731=&Q1732=1&Qv=1&Q1730=1&Q1731=1&Q1732=1
3 Obesity. Effects of canola and high-oleic-acid canola oils on abdominal fat mass in individuals with central obesity (Efectos de los aceites de canola y de canola de alto contenido de ácido oleico en la masa de grasa abdominal en individuos con obesidad central). 2016. 24(11).2261-2268.
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